Nourriture en randonnée : que manger en bivouac ou trek ?

par Ben et Ania | Mis à jour le 26/03/2025 | Publié le 26/03/2025 | Guide matériel, Randonnée

Il s’agit de l’une des questions que nous recevons le plus souvent. Que manger en bivouac et quelle nourriture prendre en randonnée ? Que ce soit pour un trek ou une rando à la journée, l’alimentation joue un rôle essentiel dans les performances physiques. C’est une composante déterminante dans la réussite et surtout l’appréciation de son moment passé dans la nature. Depuis que je pratique le trail longue distance en montagne, j’ai appris à m’alimenter en continu pendant un effort long. Je transpose également cette stratégie alimentaire à la randonnée afin d’éviter les défaillances physiques.

Quelle nourriture emporter en randonnée ? Quelles recettes pour changer un peu ses habitudes ? Quels sont les meilleurs aliments ? Préparations maisons, sandwichs, collations, plats lyophilisés on vous dévoile tout ce qu’il nous arrive de manger pendant nos randonnées et les soirs de bivouacs.

Ben et Ania

Ben & Ania sont deux amoureux de la nature et du monde sauvage qui nous entoure. Quand ils ne sont pas sur les sentiers de randonnées, ils mettent leurs compétences au service des entreprises qui font appel à leurs talents. Installés au coeur des Pyrénées, ils vous embarquent dans leurs univers faits de sommets enneigés, de treks loin de la 4G et de rencontres sauvages. Pour ne rien louper, suivez leurs aventures sur ce blog ou via leurs réseaux sociaux !

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Choisir son Sac à Dos de Randonnée : Guide Complet

par Ben et Ania | Mis à jour le 02/10/2024 | Publié le 02/10/2024 | Guide matériel, Randonnée

Le sac à dos est l’accessoire indispensable pour partir en randonnée. Ne serait-ce que pour transporter des vivres, de l’eau et une veste, il est vivement déconseillé de partir en montagne sans sac. Pourtant, chaque année, nous croisons des gens qui marchent sans sac. Bouteille d’eau dans une main et veste à la ceinture, je n’ose pas imaginer le niveau d’inconfort de la pratique. Ces dernières années, nous avons eu l’occasion de tester différents modèles de sacs à dos de randonnée. Nous avons trouvé nos repères avec chacun un modèle pour partir à la journée, et un autre pour les bivouacs et treks.

On nous demande fréquemment quels sacs à dos nous utilisons pour la randonnée, et pour y répondre de manière globale, nous avons décidé de dédier un article à ce sujet important. On constate bien souvent que de nombreux randonneurs partent avec un sac à dos pas du tout adapté à leur pratique. Trop petit, avec des affaires attachées partout à l’extérieur, ou à l’inverse, démesurément grand et lourd pour une demi-journée de marche, le mauvais choix de sac à dos peut vraiment rendre l’expérience désagréable. Si vous pensez ne pas être bien équipé, ou que vous êtes à la recherche de matériel, vous devriez trouver les réponses à toutes vos questions dans ce guide complet pour choisir un sac à dos de randonnée.

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Ben & Ania sont deux amoureux de la nature et du monde sauvage qui nous entoure. Quand ils ne sont pas sur les sentiers de randonnées, ils mettent leurs compétences au service des entreprises qui font appel à leurs talents. Installés au coeur des Pyrénées, ils vous embarquent dans leurs univers faits de sommets enneigés, de treks loin de la 4G et de rencontres sauvages. Pour ne rien louper, suivez leurs aventures sur ce blog ou via leurs réseaux sociaux !

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Le Splitboard : tout savoir et comment s’équiper ?

par Ben et Ania | Mis à jour le 08/03/2024 | Publié le 08/03/2024 | Guide matériel, Randonnée

Si vous lisez cet article, c’est que vous êtes sans doute curieux de découvrir et peut être même d’essayer le splitboard. Cette pratique encore très rare il y a quelques années se démocratise avec l’essor du ski de randonnée. C’est lors de la saison d’hiver 2022/2023 que j’ai commencé à pratiquer le splitboard et après pas mal de sorties je vais vous livrer tout ce que je sais sur le sujet. Avant d’acheter mon matériel, j’ai passé de nombreuses heures à lire et rechercher des informations afin de choisir un splitboard qui me corresponde. Que ce soit sur le matériel ou la pratique en elle-même, je vais vous partager un maximum d’informations et mon retour d’expérience personnelle. J’espère pouvoir vous éclairer sur le splitboard et vous aider à vous préparer au mieux si vous souhaitez sauter le pas vous aussi. Ce guide vise à rassembler le plus d’informations théoriques à propos du snowboard de rando, mais également des conseils suite à mes choix et ma pratique pour choisir un splitboard adapté à vos besoins.

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Duvet grand froid Vaude Rotstein 950 DW

par Ben et Ania | Mis à jour le 02/11/2023 | Publié le 02/11/2023 | Guide matériel, Randonnée

Dans ce nouveau test de matériel, nous allons passer au crible le duvet Vaude Rotstsein 950 avec une température de confort de -10°C. Cela fait un moment que nous souhaitions faire l’acquisition de duvets grand froid afin d’étendre les sorties de bivouac à toute l’année. S’il ne s’agit pas d’un modèle conçu pour le froid extrême, il permet néanmoins de dormir en montagne même en plein hiver si les conditions ne sont pas trop glaciales. Nous avons testé les duvets Vaude Rotstsein 950 lors de deux nuits de bivouac. La première à 2300 m d’altitude au sommet du pic du Cabaliros dans les Hautes Pyrénées au printemps 2023. La seconde à 2550m l’automne de la même année pour le premier coup de froid de la saison. Ayant reçu les sacs de couchage en fin de printemps, nous n’avons pas encore été en mesure d’essayer les duvets dans de réelles conditions hivernales. Lors de nos nuits de test, il a fait -7°C au plus froid, avec un ressenti atteignant -10°C à cause du vent. Autant vous dire que nous avons dormi comme des bébés. Place à la présentation des duvets et à notre retour sur leurs performances. Cet article test sera complété au fur et à mesure des utilisations afin de procurer une vision sur l’usage à long terme dans des conditions plus significatives.

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Chaussures de randonnée : comment bien les choisir ?

par Ben et Ania | Mis à jour le 18/04/2024 | Publié le 20/10/2023 | Guide matériel, Randonnée

C’est un sujet épineux dans l’univers de la rando : comment bien choisir ses chaussures ? À l’approche d’une nouvelle saison estivale durant laquelle les randonneurs vont se multiplier sur les sentiers, nous avons donc mis à jour cet article pour vous apporter encore plus d’informations et de précision techniques. D’une importance capitale pour à la fois le confort et la sécurité des randonneurs, les chaussures peuvent être agréables, mais également devenir un véritable calvaire. Il est donc crucial d’adapter son choix de chaussures de randonnée à son niveau de pratique et au terrain fréquenté. Ampoules, douleurs articulaires ou blessures, les chaussures peuvent être à l’origine des pires maux du randonneur. Pour les novices qui ne le savent pas encore, il existe différents types de chaussures dédiés aux différents profils. Pour gravir des hauts sommets, il est indispensable d’être équipé de chaussures d’alpinisme auxquelles seront fixés des crampons, alors que pour des randonnées sur terrain plat ou du littoral, des chaussures basses et légères seront suffisantes. Toutes ces spécificités, nous allons les aborder dans ce dossier complet qui devrait vous permettre de choisir des chaussures de randonnée à votre pied. On vous présente les paires que nous utilisons pour nos virées en montagne, mais également d’autres modèles pour les différents usages.

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Vêtements Grand Froid : Quels Équipements pour la laponie en hiver ?

par Ben et Ania | Mis à jour le 06/11/2023 | Publié le 09/01/2023 | Guide matériel, Randonnée

Les vêtements grand froid sont indispensables pour pratiquer des activités en extérieur en hiver. Que ce soit pour arpenter les sommets enneigés ou un voyage en Laponie, choisir les bons équipements est primordial. En tant que passionnés de randonnée en haute montagne et après 6 mois à vivre au-dessus du cercle polaire, on peut dire que nous sommes souvent confrontés au froid. Pour marcher ou tout simplement survivre en extérieur pendant l’hiver, il est essentiel d’être correctement habillé. Le grand froid correspond aux températures qui font passer le mercure loin en dessous de 0°C. C’est un froid mordant, qui vous griffe le visage, dont le ressenti peut-être accentué par le vent et l’humidité. Dans les régions polaires, ce type de météo est fréquent, presque quotidien au coeur de l’hiver. Ici, dans l’Arctique, dès la sortie de la confortable cabane en rondin chauffée au bois, les conduits nasaux sont envahis d’une terrible sensation de sécheresse. Mal équipé, c’est tout le corps qui se retrouve à lutter pour conserver une température suffisante au fonctionnement des organes. Pour continuer à pratiquer des activités en extérieur, nous avons fait le choix de nous équiper en conséquence. Quels vêtements utiliser contre le grand froid ? Règle des 3 couches ? Quelle première peau choisir ? Doudoune en duvet naturel ou synthétique ? Quelles chaussures étanches pour marcher dans la neige ? Voici notre retour d’expérience et nos conseils pour vous aider à vous équiper pour braver le froid. Ces recommandations seront applicables pour des randonnées hivernales partout en montagne ou pour un voyage en Laponie.

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